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Cómo Encontrar un Terapeuta en Línea: Pasos Antes de Comprometerse
Si está buscando un terapeuta en línea que lo ayude a controlar su salud mental, vale la pena tomarse el tiempo, la energía y el esfuerzo. Sí, puede parecer una tarea abrumadora, pero cuando sabe cómo encontrar un terapeuta, puede mejorar el bienestar emocional que ha estado buscando.
- Determine lo que necesita primero
Es esencial evaluar sus necesidades de salud mental antes de comenzar la terapia. Determinar el tipo de asesoramiento que necesita será fundamental si espera obtener los máximos beneficios de la terapia en línea.
- Sepa en qué quiere trabajar
El primer paso para encontrar un terapeuta en línea es comprender por qué está buscando terapia en primer lugar. ¿Está luchando con la salud emocional, la ansiedad u otro problema psicológico? ¿O hay otros factores en juego, como problemas de relación o una transición de vida reciente? Reflexionar sobre preguntas como estas puede ser beneficioso para seleccionar un terapeuta en línea que mejor se adapte a sus necesidades.
“Es común comenzar la terapia en un momento de la vida en el que tiene preguntas sobre la carrera o la relación o necesita ayuda con la ansiedad, la depresión, la curación de un trauma o por muchas otras razones. Llegar a hablar con un terapeuta para obtener apoyo y orientación puede marcar una diferencia significativa en su vida”. Talkspace therapist Jill Daino, LCSW-R, BC-TMH
- Tenga una idea de la duración ideal y la frecuencia de las sesiones
Una vez que haya identificado por qué está buscando tratamiento, considere con qué frecuencia y durante cuánto tiempo le gustaría reunirse para una sesión de terapia en línea con un terapeuta. ¿Las sesiones semanales suenan ideales o los controles quincenales tienen más sentido por ahora? Decidir esto por adelantado puede ayudar a reducir la cantidad de terapeutas potenciales que ofrecen servicios de asesoramiento en línea que satisfagan sus necesidades.
- Usar un seguro de salud (o no)
¿Cuánto dinero tiene disponible cada mes para la terapia? Muchos proveedores en línea ofrecen tarifas de escala móvil según los ingresos, así que busque esas opciones si necesita terapia sin seguro. Si no puede pagar la terapia, debería poder obtenerla cubierta por el seguro. Los terapeutas que aceptan cobertura de seguro pueden significar costos significativamente más bajos para el tratamiento, según los detalles de su plan y la disponibilidad del proveedor a través de los planes dentro de la red (si corresponde).
Encontrar un terapeuta en línea es más fácil que nunca hoy, especialmente porque muchos empleadores ahora ofrecen Programas de asistencia para empleados, que brindan servicios de asesoramiento gratuitos, algo más que vale la pena explorar si es posible.
- Preferencia cultural o de género
Considere si la preferencia cultural o de género juega un papel en su búsqueda. Para algunas personas, la terapia culturalmente competente es esencial para un progreso real y significativo. Es importante que las personas sientan que su terapeuta comprende los matices de su cultura y cómo puede afectar su salud mental. De la misma manera, alguien podría sentirse más cómodo abriéndose a un terapeuta del mismo género.
- Considere los diferentes tipos de psicoterapia
Antes de decidirse por un proveedor, investigue los diversos tipos de terapia que se ofrecen. Dependiendo de sus requisitos y objetivos para su tratamiento, su enfoque puede ser fundamental en los resultados que obtenga. Aquí hay algunas formas comunes de terapia:
Terapia cognitiva conductual (TCC): la TCC lo ayuda a tomar conciencia de los pensamientos inexactos o negativos para ver situaciones desafiantes con mayor claridad y responder a ellas de manera más efectiva. En Talkspace, nuestros terapeutas ofrecen CBT en línea si está interesado y si se recomienda para sus necesidades.
Terapia interpersonal (IPT): mejora los síntomas depresivos centrándose en las relaciones interpersonales, la comunicación y los patrones relacionales.
Terapia psicodinámica: se enfoca en factores inconscientes y alienta a los pacientes a comprender realmente qué y por qué se sienten de cierta manera.
- Modo de comunicación preferido
No te olvides de las preferencias de comunicación: ¿Prefieres los mensajes de texto? ¿Videochat? ¿Llamadas telefónicas? ¿Una combinación? Afortunadamente, hay una gran cantidad de opciones de terapia para elegir y en Talkspace ofrecemos las tres modalidades. Es esencial determinar si las sesiones de video virtuales o las llamadas telefónicas funcionan mejor para su estilo de vida y nivel de comodidad. Ambas opciones están disponibles a través de muchas plataformas en línea.
Encontrar un terapeuta en línea que esté abierto a enviar mensajes de texto y mensajes a través de una aplicación segura significa que tendrá un acceso fácil y conveniente a la atención. Hay miles de personas que solo realizan terapia de mensajes, y los estudios han demostrado la eficacia de la terapia puramente basada en texto; algunas investigaciones encuentran que después de finalizar las sesiones, los efectos de la terapia en línea duran mucho más que en persona.
- Dónde buscar un terapeuta en línea
Saber cómo encontrar un terapeuta virtual comienza explorando todas las opciones posibles. Luego, podrás encontrar un profesional calificado que ofrezca los servicios de terapia virtual que estás buscando. ¿Dónde los encuentras? Click aqui para ver nuestro listado de profesionales
- Directorios de terapeutas
Muchos sitios web ofrecen directorios que enumeran a los terapeutas por especialidad y ubicación. Buscar en directorios de terapeutas en la web puede ayudarlo a localizar profesionales de salud mental que ofrecen los servicios que necesita. Algunas guías también le permiten filtrar los resultados según la cobertura del seguro o el idioma.
- Red de terapia en línea
Las redes de terapia en línea conectan a los clientes con consejeros autorizados a través de sus sitios web o aplicaciones. Los clientes pueden acceder a consejeros autorizados desde sus residencias con la ayuda de estas plataformas, que normalmente ofrecen chat de video, mensajería y opciones de pago seguras. La mayoría de las redes requieren que los usuarios completen un formulario de admisión antes de poder buscar un terapeuta, así que lea los términos y condiciones detenidamente antes de suscribirse a cualquier servicio.
- Pregunte a amigos y familiares
Sus amigos y familiares pueden recomendar terapeutas con los que han trabajado en el pasado o incluso sugerir algunos que conocen pero que aún no han probado. Buscar la ayuda de personas cercanas a usted puede ser una excelente manera de encontrar terapeutas potenciales con experiencia en formas de tratamiento particulares. Nunca está de más preguntar por ahí.
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